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Saviez-vous que certains aliments et boissons peuvent augmenter l'anxiété?

Saviez-vous que certains aliments et boissons peuvent augmenter l'anxiété?


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Vous conduisez sur l'autoroute et vous voyez les feux clignotants d'une voiture de patrouille derrière vous. Même si vous savez que vous n'êtes pas un criminel et qu'il s'agit d'un arrêt de la circulation de routine, vous avez une boule dans la gorge et vous avez l'impression de vomir à cause de nausées. Vous ressentez de l'anxiété.

Pour vous, la situation est causée par un trouble temporaire de votre système nerveux, mais l'angoisse que vous ressentez n'est pas circonstancielle et ne disparaît pas pour beaucoup de gens. Saviez-vous que l'anxiété est l'une des maladies mentales les plus courantes et pourtant c'est une maladie que de nombreuses personnes essaient de gérer sans l'aide d'un spécialiste?

CE QUE VOUS MANGEZ PEUT AGRANDIR VOTRE ANXIÉTÉ

On estime qu'un adulte sur cinq souffre d'un trouble anxieux, mais la moitié de ces personnes ne reçoivent pas d'aide. Ils essaieront de s'automédiquer et certaines de leurs méthodes peuvent faire plus de mal que de bien. Heureusement, l'anxiété est une maladie très traitable qui peut être gérée, et l'un des meilleurs moyens de contrôler la détresse que vous ressentez est d'utiliser les aliments que vous mangez.

Saviez-vous que de nombreux aliments peuvent affecter votre système nerveux et accélérer votre anxiété? Si vous êtes fatigué de ressentir des sensations de rongement des ongles, évitez ces aliments et boissons.

PAIN BLANC

Vous avez probablement entendu l'engouement pour le régime alimentaire pour couper les aliments riches en glucides comme le pain blanc, qui est essentiel pour perdre du poids. La raison en est que tous ces aliments transformés contiennent des sucres raffinés. Bien qu'ils affectent votre tour de taille, ils peuvent également changer votre humeur.

Saviez-vous que les fluctuations rapides de votre sucre peuvent causer de l'anxiété? Avez-vous déjà entendu dire que la cocaïne et le sucre font des choses similaires dans le corps? Eh bien, le sucre est connu pour stimuler les mêmes centres de plaisir que la célèbre drogue de rue.

Le sucre activera ces centres de plaisir et vous fera vous sentir fantastique. Cependant, peu de temps après le sentiment d'euphorie survient le crash. Remplacez le pain blanc par du blé entier et choisissez du riz brun plutôt que du blanc. Les aliments blancs sont transformés et blanchis et ne sont pas bons pour vous.

CHOCOLAT

Très peu de gens n'aiment pas le chocolat. Pourquoi lorsque vous êtes stressé, avez-vous envie de cette douce délicatesse? Le chocolat contient du sucre et de la caféine.

Vos niveaux de sucre augmentent légèrement, puis lorsqu'ils redescendent, vous pouvez ressentir un pic d'anxiété. Essayez plutôt le chocolat noir, qui contient moins de sucre.


KETCHUP

Les tomates sont bonnes pour vous, mais pourquoi le ketchup est-il l'un des aliments contenant une si grande quantité de sucre caché? Les experts disent que le ketchup est le modèle des idées fausses.

Saviez-vous qu'il contient autant de sucre qu'une demi-tasse de glace à la vanille? Tous ces glucides supplémentaires jouent sur votre taux de sucre et peuvent aggraver votre anxiété.

BONBONS SUGARISÉS

Si vous aimez les friandises sucrées, faites-le avec modération.

Vous pensez peut-être que ces friandises donnent un coup de fouet à votre humeur, mais la recherche indique le contraire. En fait, Science Direct rapporte que les glucides, y compris le sucre, n'ont pas d'impact positif sur votre humeur.

Ce qu'il fait, c'est récompenser votre cerveau et libérer des hormones de bien-être qui vous procurent une sensation de plaisir. Cependant, cette récompense est de courte durée. Lorsque vous perdez votre glycémie élevée, cela peut déclencher des sentiments de culpabilité ou d'anxiété.

JUS DE FRUITS

Puisque les fruits sont bons pour vous, les jus aussi, non? Ce n'est pas difficile. La plupart des jus de fruits ne contiennent que 10% de fruits et 90% de sucre et d'additifs. À moins que vous ne buviez du jus fraîchement pressé, vous devriez l'éviter.

Lorsque vous consommez du jus, c'est tout du sucre et non des fibres, cela rend votre glycémie instable. Les pics de sucre dans le sang peuvent provoquer de la nervosité ou aggraver l'anxiété.

NOURRITURE FRIT

Il n'y a rien de mieux que des rondelles d'oignon, des frites ou un beignet fourré à la crème. Cependant, il existe un lien significatif entre la consommation d'aliments frits et la maladie cardiaque.

Ceux qui mangent des aliments frits sont plus susceptibles d'être obèses, de souffrir de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension ou d'insuffisance cardiaque. N'est-ce pas assez pour vous causer de l'anxiété?

VANSES POUR SALADES LÉGÈRES

Si jamais vous voyez les mots «léger» ou «réduit en gras» sur des produits dans votre supermarché, vous devriez lire les étiquettes. La plupart de ces produits contiennent des sucres cachés. Saviez-vous qu'une célèbre sauce tomate et basilic trouvée dans votre supermarché contient neuf cuillères à café de sucre par portion?

Tout ce sucre peut aggraver l'anxiété et entraîner une prise de poids. Alors que vous pensez prendre des raccourcis, il semble que vous ayez été victime d'un stratagème marketing. Vous devriez examiner les éléments nutritifs de toute vinaigrette ou d'autres condiments en bouteille que vous achetez.

ÉDULCORANTS ARTIFICIELS

Si un produit est étiqueté «régime», la plupart des gens pensent que c'est correct. Bien que ces produits ne prennent pas de poids, les édulcorants artificiels peuvent vous être nocifs. Saviez-vous que vous pouvez avoir la même expérience de collision avec un matériau synthétique qu'avec du vrai matériau?

L'aspartame est l'un des édulcorants artificiels les plus utilisés et ralentira la production de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur essentiel dans la gestion de votre anxiété et de votre humeur. Si vous buvez des boissons gazeuses diététiques tous les jours, vous pourriez faire des choses horribles à votre humeur.

CAFÉ

Le café est une boisson très appréciée car il contient une quantité généreuse de caféine. Cela peut vous aider à vous réveiller et à démarrer. Cependant, une grande quantité de caféine peut également provoquer une panne.

La caféine accélère le cœur et peut provoquer des palpitations ou des palpitations si elle est prise à fortes doses. S'il y a une chose qui peut accélérer votre anxiété, ce sont les produits contenant de la caféine.

BOISSONS ÉNERGÉTIQUES

Si le café n'était pas assez mauvais, les boissons énergisantes pourraient contenir deux à trois fois plus de caféine. Saviez-vous que ces boissons sont si dangereuses qu'elles peuvent provoquer des crises cardiaques chez certaines personnes?

L'American Heart Association a publié un avertissement en 2019 basé sur une étude de ces boissons populaires. Ils ont constaté que leur consommation pouvait causer des problèmes cardiaques. Un homme a bu tant de ces boissons pour fonctionner tous les jours et s'est retrouvé avec un trou dans le crâne.

Les experts estiment que d'ici 2021, cette industrie en plein essor générera plus de 61 milliards de dollars. Les gens sont fatigués et cherchent des choses pour les maintenir. Malheureusement, ces boissons peuvent aggraver l'anxiété. De plus, il y a en moyenne 34 décès liés aux boissons énergisantes chaque année.

RAFRAÎCHISSEMENTS

Une autre boisson préférée des Américains est le soda (boisson gazeuse). Tout d'abord, ils sont chargés de sucre. Deuxièmement, ils ont des niveaux élevés de caféine. Bien qu'ils n'aient peut-être pas autant de caféine qu'une tasse de Joe (café), ils sont certainement l'une des meilleures boissons à éviter. C'est presque comme si le sucre détournait votre cerveau et fonctionnait comme une drogue pour améliorer notre humeur et l'aggraver.

En outre, les sodas peuvent provoquer une inflammation et une graisse corporelle excessive, ce qui peut causer d'autres problèmes au sein de votre système. Saviez-vous que plus de la moitié du sucre ajouté dans le régime alimentaire d'une personne typique provient de la soude et d'autres boissons? Vous devriez manger vos calories, ne pas les boire, et ne pensez pas que les sodas diététiques sont une solution miracle. Éloignez-vous de ces boissons riches en caféine si vous ne voulez pas aggraver votre anxiété.

DE L'ALCOOL

Beaucoup de gens pourraient être surpris de trouver de l'alcool sur cette liste pour aggraver l'anxiété, car il est souvent utilisé pour l'automédication de la dépression. Bien sûr, l'alcool est un coupe-humeur qui peut affecter vos sentiments, mais il affecte également l'hydratation et le sommeil.

Lorsque vous consommez régulièrement de l'alcool, cela affecte les niveaux de sérotonine et de neurotransmetteurs dans le cerveau. Ces neurotransmetteurs affectent votre humeur et des facteurs tels que la dépression et l'anxiété.

L'alcool est connu pour inhiber le système nerveux, c'est pourquoi de nombreuses personnes boivent. Cependant, même si vous vous sentez détendu, les effets peuvent être contre-productifs et votre sommeil peut être perturbé.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, cela provoque de l'anxiété et toutes sortes de choses. On estime que le cycle de sucre dans le sang élevé-bas peut causer des troubles de santé mentale.

L'alcool est bon avec modération, peut-être 1 à 2 verres par semaine. Cependant, rien de plus que cela peut provoquer des schémas malsains et peut même conduire à des abus.

RÉFLEXIONS FINALES SUR LA SUPPRESSION DES ALIMENTS ANXIEUX DE VOTRE MENU

Certains disent qu'avoir un trouble anxieux, c'est comme être dans les sables mouvants; plus vous essayez de vous échapper, plus vous vous enfoncez dans le puits. Heureusement, il existe des moyens de contrôler votre anxiété et de ne pas la laisser gagner. Après tout, c'est le plus facile de tous les troubles de santé mentale à contrôler.

Premièrement, si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous ne devriez jamais essayer de vous soigner vous-même. Il y a des choses naturelles que vous pouvez faire pour aider à soulager les symptômes. Même quelque chose d'aussi simple que la méditation ou le yoga peut apporter un soulagement. Si vous avez des problèmes persistants avec ce trouble de santé mentale, vous devez surveiller ce que vous mangez. Votre corps a besoin de nutriments pour survivre et non de tous ces substituts artificiels.

Saviez-vous que bon nombre des problèmes auxquels vous êtes confrontés peuvent être guéris ou atténués simplement en modifiant votre alimentation? Dame Nature est un allié puissant pour vous aider à gérer les maux de votre corps. Que pouvez-vous éliminer de votre alimentation pour aider à diminuer plutôt qu'à aggraver l'anxiété?


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