Recettes végétariennes

6 boissons énergisantes du matin qui vous réveillent mieux que le café

6 boissons énergisantes du matin qui vous réveillent mieux que le café


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La plupart des gens se réveillent avec une tasse de café chaud le matin pour leur donner un regain d'énergie indispensable. Pour d'autres, le café est une source de réconfort et de pratique courante. Cependant, certaines études ont montré que de grandes quantités de caféine peuvent endommager notre corps et notre esprit. Après tout, la caféine est toujours une drogue et, avec la popularité actuelle des boissons énergisantes, l'une des plus consommées.

CE QUE LA FDA DIT SUR LE CAFÉ ET LES BOISSONS ÉNERGÉTIQUES AVEC CAFÉ

Selon la Food and Drug Administration (FDA), «aux États-Unis, 80 pour cent des adultes consomment de la caféine chaque jour: l'adulte moyen a un apport de 200 mg par jour, la quantité dans deux petites tasses de café ou quatre boissons gazeuses . Une étude menée auprès d'élèves de 7e, 8e et 9e année dans l'Ohio a révélé que les élèves ingéraient en moyenne 53 mg de caféine par jour, mais près d'un élève sur cinq ingéraient plus de 100 mg de caféine par jour.

La FDA déclare qu'une petite tasse de café contient 60 à 150 mg de caféine, en fonction de l'obscurité du torréfaction.

De petites quantités de café ont des effets secondaires négligeables, mais le cortisol et l'adrénaline augmentent encore, ce qui active la réponse de combat ou de fuite. De nombreuses personnes se sentent plus calmes et moins agitées sans caféine. Dans notre société mobile, la plupart d'entre nous se tournent vers la caféine pour nous aider à passer la journée, mais peut-être devrions-nous nous demander pourquoi nous ressentons le besoin de garder un emploi du temps chargé en premier lieu. Au lieu d'avoir besoin de plus de caféine pour nous alimenter pendant la journée, nous pourrions prendre plus de temps pour nous reposer. Cependant, je m'égare, je reviens à parler de café.

La FDA appelle la caféine un médicament largement utilisé. La caféine est classée comme médicament et comme additif, selon l'organisme. De plus, il reste l'une des sources de caféine les plus consommées au monde. Bien qu'il s'agisse d'une drogue, elle ne semble pas causer de tort dans la plupart des cas, de sorte que le gouvernement ne la réglemente pas.

Cependant, comme d'autres drogues, la caféine peut provoquer des symptômes de sevrage et tomber sous un trouble lié à l'usage de substances, selon le Manuel diagnostique et statistique de l'American Psychological Association, version 5, utilisez de grandes quantités de caféine jusqu'à point auquel l'utilisateur a l'impression que les symptômes physiques et mentaux sont classés comme un trouble lié à la toxicomanie.

AVANTAGES DE CHANGER LE CAFÉ POUR DES BOISSONS ÉNERGÉTIQUES NATURELLES

Si vous avez cherché à abandonner le café, voici quelques résultats de bénéfices rapportés que vous pourriez remarquer après seulement sept jours:

  • Maux de tête réduits après une période initiale d'abstinence.
  • Réduit la tension et la tension musculaires
  • Meilleure concentration
  • Se sentir plus alerte le matin sans bouger.
  • Des selles plus régulières et plus saines
  • Revenez à des cycles de sommeil réguliers.
  • Une plus grande conscience de la faim et moins de fringales de malbouffe.
  • Réponse plus équilibrée et saine au stress.

PROFITEZ DES AMÉLIORATIONS COGNITIVES LORSQUE VOUS ESSAYEZ CES BOISSONS ÉNERGÉTIQUES NATURELLES

Selon l'American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics, la caféine du café peut affecter le sommeil, modifier l'humeur et la circulation sanguine dans le cerveau, son métabolisme et ses gènes, ainsi que les neurotransmetteurs dans le cerveau qui affectent le traitement de la mémoire et les performances cognitives. . Ses recherches ont révélé que «la concentration maximale de caféine dans le plasma est atteinte entre 15 et 120 minutes après l'ingestion orale chez l'homme». De plus, gardez à l'esprit qu'il faut environ six heures pour que la caféine quitte complètement votre corps, donc si vous prenez une tasse l'après-midi, elle peut encore être dans votre système lorsque vous vous endormez. Cela pourrait contribuer à l'épidémie d'insomnie qui balaie le monde, en combinaison avec d'autres facteurs tels que le stress et l'utilisation tardive de la technologie.

Bien que de nombreuses personnes croient que la caféine les aide à mieux fonctionner, des études ont montré que cela n'aide pas dans tous les cas. La recherche citée ci-dessus a révélé que: Cela n'a pas aidé.

Une excitation accrue améliore l'exécution des tâches où relativement peu de sources d'information doivent être surveillées, en particulier dans des conditions où le besoin d'une attention sélective est souligné par la pression du temps. Lorsque, au contraire, de multiples sources d'informations ou de mémoire de travail doivent être utilisées, une augmentation de l'excitation et de la sélectivité de l'attention n'a pas d'effet bénéfique apparent sur les performances, qui peuvent par conséquent même diminuer ».

L'un des métabolites de la caféine dans le corps est la paraxanthine. La paraxanthine bloque les récepteurs de l'adénosine du corps, ce qui augmente les niveaux d'épinéphrine dans le sang et la pression artérielle diastolique. En d'autres termes, lorsque vous buvez du café, votre corps réagit comme s'il y avait une menace et active la réponse de combat ou de fuite. Cela explique combien de personnes passent leurs journées à boire de la caféine parce qu'elles utilisent de l'adrénaline pure. Alors maintenant que nous avons examiné les dangers potentiels du café et comment il peut affecter l'esprit et le corps, quelles sont les alternatives? Nous passerons en revue six boissons énergisantes naturelles que vous pouvez préparer le matin et qui vous donneront le coup de pouce que vous recherchez!

CES SIX BOISSONS ÉNERGÉTIQUES NATURELLES ET SAINES PEUVENT AMÉLIORER VOTRE HUMEUR ET AUGMENTER VOS NIVEAUX D'ÉNERGIE

1 - POMME SMOOTHIEDE ET BANANE

Les bananes et les pommes fournissent une tonne de vitamines et de minéraux, et les sucres naturels vous donneront un regain d'énergie le matin! Les bananes contiennent une tonne de potassium et de vitamines B pour aider à améliorer la santé du cerveau et augmenter l'endurance. Les pommes contiennent également beaucoup de potassium et de vitamine C.

Ingrédients:

  • 1-2 pommes pelées
  • Deux bananes
  • Tasse froide froide, lait écrémé ou alternative sans produits laitiers
  • ½ tasse de glace pilée

Instructions: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir la boisson énergisante bien fraîche.

2 - TÉKOMBUCHA

Le kombucha, un type de thé vert fermenté, contient des probiotiques, de la vitamine K-2, de la vitamine B-12 et des acides gras. Les deux derniers ingrédients sont très bénéfiques pour un cerveau sain. Gardez à l'esprit que le faire vous-même peut être dangereux si vous ne suivez pas exactement la recette ou si vous n'utilisez pas de produits en céramique pour la préparer. Le plomb de ces conteneurs peut s'infiltrer dans votre kombucha, alors évitez à tout prix la poterie. Assurez-vous également de nettoyer tous les autres récipients que vous utilisez avant de préparer votre thé, afin qu'aucune moisissure nocive ne se forme dans le mélange.

Ingrédients:

  • 1 gallon d'eau
  • Quatre sachets de thé noir
  • ¾ tasse de sucre biologique ou d'édulcorant artificiel biologique

3 - SCOBY (CULTURE SYMBIOTIQUE DE LA LEVURE ET BACTÉRIES)

Instructions: Placez d'abord le SCOBY dans un bocal en verre et mettez-le de côté. Porter l'eau à ébullition et incorporer le thé, ajouter le sucre biologique (ou un succédané de sucre) et laisser mijoter environ 15 minutes. Laisser refroidir le mélange avant de le verser dans un récipient en verre. Placez un élastique sur une serviette en papier ou un filtre à café et placez-le sur le dessus du pot. Cela permettra au mélange de respirer et de fermenter. La culture se développera dans sept à dix jours.

4 - EAU DELIMON

L'eau de citron aide à la digestion et à la détoxification, ajoute un éclat sain à la peau, favorise la perte de poids, stimule l'énergie et l'humeur, améliore l'immunité et aide à prévenir les calculs rénaux. Les citrons fournissent également 187% de votre vitamine C quotidienne et une bonne portion de potassium, de magnésium et de cuivre.

Ingrédients:

  • Trois citrons
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou de miel
  • Un litre d'eau
  • 1 cuillère à café de poivre de Cayenne

Instructions: Bien mélanger et savourer!

5 - BOISSON ÉNERGÉTIQUE COCO-MATCHA

Le matcha est promu partout dans le monde grâce à un agent calmant naturel appelé dol-théanine. Lorsqu'il est consommé, il fournit une énergie calme, concentrée et heureuse. Bien qu'il contienne encore de la caféine, le matcha ne provoque pas de nervosité ou d'autres effets secondaires désagréables comme le café. La noix de coco contient un acide gras appelé triglycérides à chaîne moyenne (TCM). Les MCT fournissent un regain d'énergie rapide tout en favorisant la santé du cerveau et en abaissant le cholestérol.

Ingrédients:

  • 1 tasse d'eau de coco
  • Deux cuillères à café de poudre de matcha
  • Tranche d'orange pour décorer (facultatif)
  • Quelques glaçons (facultatif)

Mode d'emploi: Mélanger la poudre de matcha avec de l'eau de coco et bien mélanger. Si désiré, garnir d'une tranche d'orange et servir sur des glaçons.

6 - THÉ À LA MENTHE

Avec de la menthe rafraîchissante, le jus de citron rempli de vitamine C fera une boisson énergisante!

Ingrédients:

  • 1 tasse de thé vert, blanc ou à la menthe (décaf) refroidi
  • 1 tasse d'eau froide
  • Un verre plein de glace
  • Un citron entier, fraîchement pressé
  • Quelques brins de menthe fraîche

Instructions: Tout d'abord, combinez tous les ingrédients dans une bouteille de shaker, puis versez-la dans une bouteille d'eau et dégustez!

RÉFLEXIONS FINALES SUR LES BOISSONS POUVANT REMPLACER LE CAFÉ PAR L'ÉNERGIE

Bien qu'il puisse sembler intimidant d'abandonner le café, vous vous y habituerez rapidement lorsque vous obtiendrez le regain d'énergie plus propre que vous obtenez avec les boissons mentionnées ci-dessus. Vous pouvez même en essayer un par jour pour une belle variété tout au long de la semaine de travail! Nous ne voulons pas diaboliser le café car il a été démontré qu'il a des avantages pour la santé, mais certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d'autres.

De nombreuses personnes déclarent avoir plus d'énergie sans la nervosité et l'anxiété en arrêtant le café. S'il fait son travail pour réveiller le monde, il a également un prix. Une fois que vous vous êtes habitué à la vie sans café, nous vous garantissons que vous aurez un nouveau type de dépendance à une vie avec une énergie calme et fluide le matin.


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