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Caféine: effets et bienfaits

Caféine: effets et bienfaits


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Caféine, pour rester éveillé et lucide tard ou pour se réveiller plus efficacement le matin. C'est ce qu'ils disent à propos de l'oubli de la caféine tous les autres effets bénéfiques que cette substance a. Il est important de les connaître, sans cacher le fait qu'il ne faut pas en abuser et que pour certaines catégories, il est définitivement à éviter. Il y a aussitôt une rumeur à nier, expliquant que le les feuilles de thé contiennent presque le double de caféine que les graines de café. C'est la méthode d'extraction qui renverse les doses.

Caféine: qu'est-ce que c'est

C'est une substance qui appartient à un groupe de composés très répandus dans les plantes: les alcaloïdes - Elle s'obtient en l'extrayant dans la plupart des cas du café et pour être précis c'est un alcaloïde purique exactement comme la théophylline, obtenu à partir de thé, et comme le théobromine, obtenu à partir de bon cacao.

En vérité on ne trouve de la caféine que dans le café, ceux qui veulent l'éviter le savent bien. En regardant attentivement les étiquettes, vérifiez dans Coke, dans le chocolat et dans beaucoup de ces boissons énergisantes à base de cola. Yerba mate en contient une grande quantité ainsi que certains produits à base de plantes tels que guarana. La caféine peut également être présente dans les médicaments, il suffit de penser à la quantité dans les analgésiques et divers produits anti-cellulite. Si vous aimez la caféine mais que vous ne pouvez pas en prendre dans les quantités que vous souhaitez, voici sa molécule à toujours emporter avec vous. Sur Amazon pour 15 euros.

Effets de la caféine: avantages

Exactement comme atropine, nicotine, strychnine, morphine et les autres alcaloïdes, la Caféine il agit sur les animaux même à de très faibles concentrations, à tel point qu'on pense que la raison pour laquelle on le trouve dans les plantes est d'essayer de défendez-vous contre les assauts des herbivores. Comme tous les autres animaux, nous sommes également affectés par la caféine, pour le meilleur ou pour le pire, pour ses effets bénéfiques et aussi pour ses effets secondaires.

Pour les athlètes, les propriétés de cette substance sont précieuses: la prendre doses même modestes, de 200 à 400 mg, avant une course, ils peuvent être entendus plus attentif et concentré et leur résistance s'améliore également. Pour ressentir les effets bénéfiques de la caféine, il n'est pas nécessaire de boire du café même si une seule tasse en contient 85 mg. Vous pouvez également «faire le plein» avec une canette de Coca Cola, 35-40 mg, avec une tasse de thé, 28 mg / 150 ml, 100 mg de cacao.

Caféine: effets minceur

Quand vous pensez à la caféine, ça se connecte l'idée de se réveiller et aussi celle de perdre du poids. En fait, cela ne vous fait pas perdre du poids, ce que l'on peut dire, c'est que cela stimule le métabolisme basal de manière accentuée. Cinq ou six tasses de café l'augmentent de 10 à 15%. En pratique, si le café se consomme même sans exagérer, tous les jours, en moyenne vous consommez 100 à 500 calories de plus. C'est une estimation qui doit ensuite être adaptée à notre carrure, notre taille et combien nous absorbons.

Quiconque est particulièrement attentif à la ligne saura que la caféine est également présente dans de nombreux cosmétiques pour traiter la cellulite et les amas graisseux localisés. Dans ce cas, il est répandu et non avalé.

Caféine: effets vasculaires

Parmi les nombreux effets de la caféine il y en a beaucoup qui concernent les systèmes cardiocirculatoire et respiratoire, par exemple cela peut augmenter le métabolisme corporel mais aussi la fréquence cardiaque, la pression artérielle et le nombre de respirations. Cela implique un augmentation de l'oxygénation du sang. Les effets sur le système nerveux sont intuitifs, le café et ses semblables nous font excitables, ils améliorent nos réflexes, ils nous aident à nous concentrer et ont également un effet analgésique.

Prendre sur caféine en bonne quantité on remarquera alors qu'elle augmente la diurèse, si on exagère, on peut aussi en souffrir. Pour ça il est préférable que les personnes souffrant d'oesophagite et de reflux gastro-œsophagien ne l'ingèrent pas, ulcère gastrique, anémie, hypertension, tachycardie, arythmies et ostéoporose.

Caféine: effets sur l'intestin

L'intestin ressent également les effets de cet alcaloïde tellement aimé par certains, tellement évité par d'autres. En raison de la façon dont sa molécule est structurée, elle est absorbée très rapidement dans le tractus intestinal. Cela conduit à des pics de concentration et d'excitation après quelques minutes de prise, les pics de concentration plasmatique arrivent déjà une heure après son ingestion mais après 3-6 heures, les niveaux reviennent à la normale presque divisés par deux.

La caféine parvient également à pénétrer dans le placenta, c'est pourquoi il n'est pas recommandé de le prendre à fortes doses aussi bien pendant la grossesse que pendant l'allaitement.

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