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Méditation de pleine conscience: ce que c'est

Méditation de pleine conscience: ce que c'est


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Méditation de pleine conscience c'est une technique qui veut nous aider à ne pas tomber dans la miséricorde des pensées négatives, nous permettant de réagir de manière consciente et solide. Le terme "Pleine Conscience" veut être l'équivalent du mot appartenant à la langue Pali "sati" qui indique la conscience, l'attention, l'attention rapide. La pratique de Méditation de pleine conscience vient à nous depuis Bouddhisme (Vipassanā), issu des pratiques de méditation Zen et Yoga.

Le but est d'apprendre à saisir la pensées négatives cela peut soudainement émerger, en enduisant les conséquences. Cela passe par une excellente connaissance de ce qui traverse nos esprits et nos cœurs, des connaissances qui peuvent découler d'une exploration à travers méditation de pleine conscience. Exactement.

Méditation de pleine conscience ce que c'est

méditation de pleine conscience c'est une technique de méditation qui nous amène à prêter attention au maintenant, un ce qui nous arrive à chaque instant, ici et maintenant. Il n'est pas nécessaire de juger ou de «faire un film», en effet, cela nuit souvent. Pour être calme il vaut mieux accepter ce qui se passe et surtout s'accepter soi-même en apprenant à mieux nous connaître et à être plus conscient des émotions, des pensées et des actions de notre présent.

Souvent le méditation de pleine conscience est associé aux techniques classiques de thérapie cognitive pour le traitement de diverses pathologies telles que: la dépression, trouble limite, anxiété, crises de panique, troubles à composants psychosomatiques, obsessionnels-compulsifs, alimentaires et de l'humeur. Ce ne sont pas des pathologies mais peuvent être traités avec pleine conscience, même tous les états de détresse existentielle.

Méditation de pleine conscience: comment le faire

On se retrouve souvent à essayer la voie de méditation de pleine conscience lorsque des pensées négatives d'autocritique sont ajoutées à d'autres pensées négatives qui conduisent à un mécanisme dépressif écrasant. Il faut réagir et non impulsivement, car obtenir des résultats durables.

Mieux vaut commencer une sorte de "formation de sensibilisation"Savoir comment fonctionnent ces mécanismes qui aggravent notre humeur ou même nous mettent hors du jeu d'un point de vue psychologique. Cette connaissance peut prévenir les dépressions ou prenez-les à temps, avant qu'ils ne nous plongent dans une ambiance sombre.

méditation de pleine conscience il combine des méthodes classiques de changement psychologique basées sur des manières intuitives de se connaître, avec d'autres méthodes plus discursives visant à résoudre des problèmes. Le thérapeute entre en jeu pour nous aider à changer la relation que nous entretenons avec notre contenu mental. La première étape consiste à apprendre à les regarder avec détachement (attention détachée), gagnant en vigilance et en clarté mentale.

Un deuxième pas, presque simultanément, à franchir est celui de apprendre à rester dans le présent, sans se perdre dans les regrets mais sans même s'enfuir dans le futur, en tenant compte du fait que les expériences négatives font partie du chemin existentiel de chacun, tout comme les positives.

Méditation de pleine conscience à Milan

Au centre de Via Cenisio, à Milan, dédié à méditation de pleine conscience, on peut aborder cette pratique. Différents professionnels y travaillent qui traitent de la recherche sur l'esprit et les émotions dans le domaine de l'intégration entre la psychologie clinique et la méditation, entre les sciences psychologiques de la tradition occidentale et l'étude de l'esprit selon l'ancienne tradition orientale, avec une référence particulière à Pensée bouddhiste. Le centre propose des expériences de thérapie et de formation pour les individus et les groupes.

Méditation de pleine conscience: livres

Approfondir la connaissance des pratiques de méditation de pleine conscience voici un livre qui peut nous accompagner en toute simplicité. Est intitulé "Méthode de pleine conscience. 56 jours pour le bonheur " par Mark Williams.

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